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血压管理，肥肉不是唯一禁忌！4类食物也要戒掉，血压更稳定|肥肉|胆固醇|胆汁|脂肪|血液|血管|高血压患者_手机网易网

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血压管理，肥肉不是唯一禁忌！4类食物也要戒掉，血压更稳定|肥肉|胆固醇|胆汁|脂肪|血液|血管|高血压患者_手机网易网 网易 网易号 血压管理，肥肉不是唯一禁忌！4类食物也要戒掉，血压更稳定 手机壳测试 2026-02-25 11:42 ·江苏

据相关数据显示，这些年来，我国高血压的患病人群逐年上升，大概达到了3.5亿人次，并且每年有200万人因高血压死亡

从表面上来看，高血压是一种独立的疾病，但其实它也是引发心脑血管以及肾病变的危险因素，如果没有重视起来，很可能发展为脑中风，心肌梗死等。

而导致高血压出现的因素有很多，除了年龄增长血管老化之外，饮食不健康是最重要的因素之一。

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因此，想要避免血压升高，饮食方面不光要忌口肥肉，以下4类食物也要列入黑名单。

第一、腌制食品

生活中常见的咸鱼，酸菜等一直是很多人的心头好，因为这类食品比较能促进大家的食欲，可是如果经常吃这种食物，并不利于身体健康。

首先，腌制食品制作的过程中加入了比较多的盐分容易转化为一种叫做亚硝酸盐的无机化合物，并且在盐分含量升高后，身体中钠离子也会随之增多

这种情况下，血管内平滑肌便会出现肿胀的现象，导致血管变窄，促使血压升高

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第二、高糖食品

从表面上来看甜食和血压的升高并没有任何的关系。

但是如果经常吃巧克力甜点或者各种糖果的话，体内糖分含量升高，机体无法完全吸收，进而转化为脂肪进入血液当中，使血液黏稠度升高。

由此一来，不仅容易引起高脂血症，还可能使血管压力增加

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第三、油炸食品

油炸食品的危害性在于烹饪的过程中会产生苯并芘等致癌物，再加上其中油分含量比较高，如果食用过多便会使动脉硬化加重，从而出现血压不受控的问题。

另外，这类食物同样可能使高血压患者增加患高脂血症的几率，堵塞血管，甚至诱发冠心病，脑梗死心绞痛等危险疾病。

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第四、高胆固醇食物

想必大家也有所了解，餐桌上经常出现的鸡肝，羊肝，猪脑鱿鱼等，其中胆固醇含量比较丰富，具有抗动脉粥样硬化的作用，因为胆固醇是人体组织细胞不可缺少的物质。

不过，胆固醇也有高低之分，倘若胆固醇过高，也会影响血管健康，促使血压升高。

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怎么做有利于血压稳定？

1.保持愉悦的心情

研究发现，在压力过大精神紧张时，身体会分泌一种尔茶酚胺的激素刺激血管快速收缩，导致血压上升。而心情顺畅时，身体机能才能处于正常状态。

2.多喝水

在摄入足够的水分时，不仅能够提高新陈代谢，还能稀释血液加快血液循环速度，进而有利于稳定血压。

3.常运动

对于中老年人而言，平时可以做一些简单的有氧运动，例如快走或者跳操，坚持下来便能增加血管弹性，预防血管老化。

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总的来说，高血压的发生和人们日常的生活习惯有着紧密的联系，特别是经常吃油炸高盐分，高胆固醇以及过甜食品的人群，更容易出现血压波动大的问题。

饮食要清淡，油炸辛辣食物尽量少吃，烟酒最好不沾。内体积热也是导致便秘的原因。多吃水果蔬菜，多补充水分。 饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,寒湿之气不断累积增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩机 能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃 酸过多、口苦等诸多胃的不适情况

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

知道根源在哪了，也就心理释然了许多，相信你也是这么想的，只有胆囊好了，其他也就自然恢复如初，这个道理应该懂吧，胆不好的话，可以抽点时间到苏北乡下去刨点灌南苦菜，回来烧汤喝，用时加红糖，红糖趁热加进去，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面清淡些，少吃生冷油炸的东西，晚上不要熬夜。早点休息比较好哦。

因此，如果你也有这些毛病的话，一定得立刻改正，与此同时，在莫名出现头晕，耳鸣，心慌症状时及时就诊，因为这些很可能是血压升高所引起的症状。

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